Praca zdalna a dieta – co jeść na home office?

Praca zdalna to spore ułatwienie, bo nie musisz tracić czasu na dojazd do firmy. Wystarczy, że włączysz komputer i już możesz rozpocząć pracę. Często to też prosta droga do siedzącego trybu życia, niewłaściwej diety oraz częstego podjadania między posiłkami. W konsekwencji możesz mieć problem z przybieraniem na wadze, a nawet z pogarszającym się stanem zdrowia. Dowiedz się, jak zadbać o dietę w pracy zdalnej.

Jak jeść zdrowo, pracując zdalnie?

Praca zdalna może wiązać się z ograniczoną aktywnością fizyczną, co w konsekwencji prowadzi do spowolnienia tempa metabolizmu. Spędzanie kilku godzin przed komputerem sprzyja też podjadaniu, więc możesz mieć problem ze spożywaniem nadmiernych ilości kalorii. Jak jeść zdrowo, pracując zdalnie? Rozwiązaniem mogą być poniższe zasady:

• spożywaj posiłki o regularnych godzinach – zachowaj regularność posiłków i zjadaj 3 główne posiłki i 2 przekąski, a dzięki temu utrzymasz stabilny poziom energii i skutecznie zaczniesz walczyć z podjadaniem; unikniesz też wahania poziomu cukru we krwi;
• planuj posiłki z wyprzedzeniem – przygotuj plan posiłków na cały tydzień, w jadłospisie uwzględnij też zdrowe przekąski np. pełnoziarniste muffiny z dynią, batony zbożowe lub koktajle proteinowe; alternatywnym rozwiązaniem może być tani catering dietetyczny, gdy nie masz czasu i ochoty na samodzielne planowanie posiłków;
• ogranicz podjadanie – unikaj jedzenia przed ekranem komputera i jedz tylko w miejscach do tego przeznaczonych np. w jadalni lub kuchni; pozwoli Ci to ograniczyć niekontrolowane podjadanie.

Jak schudnąć podczas home office?

Zastanawiasz się, czy pracując zdalnie, możesz schudnąć? Jeśli tylko zadbasz o prawidłowo zbilansowaną dietę, to osiągniesz wymarzony cel. Niezbędne jest też wprowadzenie deficytu kalorycznego, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Świetnie sprawdzą się również wysokobiałkowe posiłki, które pozwalają utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas, co skutecznie pozwoli Ci ograniczyć podjadanie między posiłkami. Dedykowana dieta odchudzająca także może pomóc w redukcji wagi – wtedy jednym z rozwiązań jest dieta pudełkowa np. ze strony https://www.zdrowycatering.pl/dieta-odchudzajaca/.

Praca zdalna a dieta pudełkowa – czy warto?

Warto wspomnieć o tym, że dieta pudełkowa zyskuje uznanie zarówno wśród osób pracujących stacjonarnie, jak i zdalnie. Cateringi dietetyczne działają na terenie prawie całej Polski, więc nie ma problemu z zamówieniem dedykowanej diety – jedną z opcji znajdziesz na stronie https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/lublin/. 

Zastanawiasz się, czy warto zamówić dietę pudełkową na home office? Gotowe posiłki to spora oszczędność czasu, więc ograniczasz spożywanie fast foodów lub mniej wartościowych przekąsek. Poza tym możesz lepiej kontrolować liczbę kalorii spożywanych w ciągu dnia, co pozwoli Ci utrzymać dotychczasową wagę lub schudnąć – jeśli zastosujesz deficyt kaloryczny na poziomie 300-500 kcal.